免疫力对于人体有着不可估量的作用，也是身体的一道屏障，既可以防御外来的细菌和病毒，也能杀死进入体内的病菌，这样就能减少发病的几率。

但如果你的免疫力较弱，就会使身体受到一些小小的伤害，从而会使自身更容易生病。若想要拥有一个健康强健的体魄，需要提升自己的免疫功能，以下这几种食物对于提高免疫力和抵抗力很有帮助，大家不妨了解一下。

吃什么能提高免疫力？免疫力的“帮手”找到了，建议平时常吃一点

苹果

苹果是一种营养价值丰富的水果，其中含有丰富的维生素以及膳食纤维。

常言道：一天一苹果，医生远离我。每天吃一个苹果能够加速肠胃的蠕动性，也能加快新陈代谢，而且苹果的热量不高，不用担心会使身体变胖。

苹果还具有抗氧化能力，尝出苹果能够增强自身免疫力，所以大家可以养成每天吃一个苹果的习惯。

鱼

鱼肉中的蛋白质特别丰富，能够增强人的体能，而且鱼肉中含有较多的不饱和脂肪酸，能够起到扩张血管和增强血管弹性的作用，使血流速度更顺畅。

身体获得营养的同时，抵抗力也会有所上升。

胡萝卜

胡萝卜相信大家也是比较熟悉的，红萝卜中含有糖化酵素，能够帮助我们分解食物中的亚硝胺和木质素，还能为身体增强免疫功能。

常吃胡萝卜还能帮助降低血脂和胆固醇，对于预防冠心病和动脉粥样硬化等疾病都很有帮助，所以平时我们不妨多吃一些胡萝卜。

牛肉

若想要提升自身的免疫功能，我们可以在平时适当吃一些牛肉，建议用牛肉炖汤，这样既能暖身又能增强体质。

牛肉中不仅含有丰富的蛋白质，且其中还含有大量的维生素B6，都是人体所需的营养元素，既有助于增强人体的免疫功能，也能将人体内的蛋白质合成，对身体很有帮助。

提高免疫力的日常事

下午茶

我们在下午两三点时常常会感到特别疲惫，因为这个时候人们的精力已经开始衰退了，就在这个时间吃点东西，或者喝点茶水之类的，最好不过的。

下午茶不仅能帮助身体补充能量，还能适当缓解疲劳感，让自己的身心放松一些，并能维护我们自身的免疫系统。

晒太阳

我们都会费尽全力地避开太阳，总害怕会被紫外线损伤，尤其是到了夏季，热的不行，简直一点太阳都不想见。

但我们可以在平时尝试一下晒太阳，就能降低感染的几率，以及患上呼吸道疾病的风险，还有助于增强免疫功能。

晒太阳能为身体补充维生素D，而充足的维生素D能够促进身体代谢，也能避免身体发生肥胖现象。

结语：想要有效提高自身的免疫功能，不妨多吃以上这几种食物，不仅营养物质丰富，还能帮助自身提高身体素质，减少发病的几率。除此之外，在日常生活中，我们也要做到均衡膳食，保持食物的多样化，规律作息，平时适量做运动，这些方式都有助于提高免疫力！