老年人应该做些什么来保护自己的身体？这跟个人习惯和作息有很大关系，如果你年纪小还是抽烟喝酒，喜欢油炸高热量食物，喜欢熬夜。那么你的健康就会离你越来越远

老年人养成这几个好习惯，助你保持身心健康，养生没烦恼！

1.运动

锻炼往往是保持健康和提高身体素质的最直接的方法。特别是对于长期不运动的中老年人，个人体质会下降，老年人的新陈代谢会变慢，肌肉含量减少，所以身体处于肥胖状态。加强锻炼，使自己远离肥胖，对身体有好处。

2.喝水

喝水有很多好处，可以促进新陈代谢，而且随着年龄的增长，体内水分流失的速度会加快，新陈代谢的速度会降低。因此，每天补充足够的水分可以提高你的新陈代谢。达到滋润皮肤的效果，让身体内部的器官运转更有效率。

3.护肤

不管是男生还是女生，护肤一定不能忽视。中年不想做油腻的中年大叔大妈，护肤要认真，经常护肤的男生可以保持年轻。

4.戒烟戒酒

戒烟戒酒，如果一个人长期吸烟饮酒，与同龄人相比，他会衰老好几年，长期的不良习惯会损害肝脏，肝脏是我们体内不可缺少的重要器官，承载着我们体内的解毒、排毒、分解的功能。所以，尽早戒烟戒酒，可以让你的生活更健康，更有活力。

5.不要熬夜

许多老年人有熬夜的习惯。他们经常晚上睡不着，早上起得很早。年龄越大，越应该养成早睡的习惯。第二天，他们会让你的身体保持精力充沛的状态，早上的锻炼极其重要。