很多人认为跑步的时候只要穿了长裤，就不需要再戴护膝了。但其实这样是不对的，护膝可以帮助保护人体的膝盖，避免跑步摔倒造成损伤。

对于患有关节炎的患者，天冷的时候进行跑步，带上护膝可以帮助保护膝盖，避免关节炎发作，同时还可以防止膝盖受寒。

天冷跑步膝盖疼是怎么回事

一般情况下，使用正确的跑步姿势是不会导致膝盖疼痛的。

但是如果跑步的姿势不对，而自身的膝盖又不是很好，就会很容易出现膝盖疼痛的情况。

而所谓的天冷跑步膝盖疼，一般是由人体着凉受寒的情况引起的。

这种情况一般考虑有关节退行性变的情况，所以建议天冷的时候进行跑步，那么需要注意保暖，避免受寒。

每天跑步需要戴护膝吗

护膝的作用是在人体外部包裹了一层人工”肌肉和韧带”支持膝关节的稳定性，从而防止损伤。

其主要作用一是防止意外跌倒保护膝盖不会先落地，二是保护已经受伤的膝关节提供支撑作用，所以每天跑步建议戴护膝比较好。

但护膝的使用时间不需要太长，正常和适当的跑步运动平时长时间带护膝，膝关节受限，会弱化肌肉和韧带的力量控制。

慢跑五公里适合戴哪种护膝

护膝对膝盖而言具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。它又分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。

护膝根据功能不同，护膝基本分两个种类。

一种是实体店中常见的那种比较厚实的，前面有个开口能露出膝盖，一般为捆绑式的，再用粘扣固定的护膝；

另一种则是套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性，带上后膝盖仍旧能自由的活动。

慢跑五公里运动时间比较长，因此建议配搭厚一点的护膝，这样保护作用更好一些。